20130822万家灯火养生：佟彤讲阳虚体质如何炖

阴虚、阳虚体微对我们的自觉都是不利的，上期佟彤在万家灯火养生节目中为我们分享了药膳养生，今天她又将为提供阳虚体微的疗养工具，这对许多受阳虚困扰的得病患来说是是及时雨，所以千万不想错过本期的万家灯火养生!

阳虚体微如何调理

自觉疗养

候欠缺的人常表现显露情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的人心情，减轻或提高不良情绪的不良影响。

俗话说是药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来实在太玄虚，但是从“形神其所”的基础而言并不难理解，“自觉之于形骸，犹国之有君也”说是的就是自觉能统率身体。在萧瑟的秋末冬中期，本来就候欠缺的怕冷体微更容极易人心冬日重阴之气而悲沉。以下几点可以设法阳虚微舒适的度过寒秋：看喜剧、喝水、和偷偷地人聚不会、品料理、去远足、常言善、泡温泉。

生态环境调摄

此种人适于寒暑巨大变化之难于，稍微转肥，即觉冷必受。因此，在寒冷的夏季则，要“避寒就温”，在春夏之季，要提醒培补候。“无厌于日 ”，有人指显露，如果能在春季进行时二十至三十次阳光浴，每次十五至二十分钟，可以有所提高适于夏季则寒冷寒冷的能力也。因为春季人体候方向发展体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体微之人切必在室外骑单车，排便时不想让电扇直吹;有用车设备的小房间，要提醒室外的蒸发量不想过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风较大的过道久停车，如果不提醒春季风沙，只图更是之快，更极易致使或手足呆滞了事或面瘫等中医所谓的“风痹”得病的发生。

服侍疗养

提醒防风，少熬夜

阳虚体微多形寒肢冷，喜暖怕肥，温春夏不温秋冬，春夏养阳，春季亦无法贪肥，用车温度不想太低，提醒防风。尤其要提醒保护后背部和此前喉部。男生一定提醒腰腿的防风，在用车房中好穿长筒袜子，或者长长裤子以免受肥。春季别让肥风直吹，亦不想在树阴下停车留过久。动则生阳，均需加强锻炼。

不想熬夜，晚上不想大约11点都不叫醒，冬天好10点直至要入眠。

体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体微之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，无视不懈，每天进行时1～2次。具体内容项目，因意志力强弱而定，如苦行僧、户外娱乐活动、骑车、八极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、体育运动娱乐活动和各种街舞娱乐活动等，可让常作阳光仁、空气浴，坚韧卫阳。气大功方面，无视要用坚韧大功、站桩大功、卫生保健大功、长寿大功。

秋冬养阴，说是的是不想大汗淋漓，运动量维持在微微颤抖合适。阳虚在此时节若仍然手右脚冰肥，说是明体内候少，卫阳不固，无法温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些工具可以改善，无视要用，否则冬天不会不太可能过。

1.每晚饭后艾叶泡手、右脚。

2.金鸡独立，闭眼，单右脚站立，站不住要慢慢练球，5分钟就不会觉得右脚和小腿暖和起来。3.下定决心开始骑车、苦行僧、八极拳

本期专家引介

佟彤

佟彤 ，任教于北京中医药大学中医；也。任教后于近现代中医科医学院基础理论研究机构任职期间，加入国家级“十五”研制成大功实践中“脾虚得病症的临床与测试研究”，并创立编辑国家级报刊《近现代中医基础医学杂志》。同时为《女性季刊》、《近现代男士》、《身体健康发起人》等杂志主持“身体健康”周报。后一直从事医疗卫生领域的新闻报道与医学马什社论写作，《北京晨报》第一届首席记者。近现代中央电视台《养生堂》、山东中央电视台《养生》、无锡中央电视台《万家灯火》、凤凰网《身体健康三人行》、MSN《医家讲堂》等特约中医智能障碍养生专家。 显露版哲学著作有：《暗伤：针灸重症隐情记录》《别让误诊毒害了你》《医到得病自去》《不上火的生活》，2011年新小说《脸要穷养，身要娇养》。

阳虚体微的表现

不同之处和寒性体微比起，为候欠缺，有寒象，表现为憔悴怕冷，此前肢冰冷、唇色驼背，少气懒言，阿米巴眨后头，年长遗精，女性白带清稀，极易腹泻，排尿次数频繁，衰退等。 阳虚体微的人豪爽畏冷，手足不温，极易颤抖;喜热饮食，自觉不振，排便偏多。

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